A la question célèbre et classique « Comment maigrir ? » beaucoup répondent par un réflexe tout aussi classique : Entamer un régime minceur restrictif pour enlever ces vilains kilos qui sont venus s’installer sournoisement.

Mais à cette question Comment maigrir ? Ne vaudrait-il pas mieux poser la question de cette façon comment maigrir durablement ?

Car si tout régime fonctionne au début, il y a dans 98 pour cent des cas des risques de récidive (voir effet yoyo avec une prise supérieure).

Ainsi plus l’amincissement a été rapide et plus les kilos reviendront rapidement. Sur ce sujet, il est important de noter que l’on ne peut pas perdre plus de 100 grammes de graisse par jour alors si vous perdez plus de 3 kilos par mois, c’est que vous avez perdu de l’eau (que vous allez reprendre à la fin de votre cure d’amincissement) et du muscle (qui était votre meilleur allié minceur car celui-ci consomme 17.6 calories/ jour au repos).

Toujours pour vous déconseiller de pratiquer un régime alimentaire sévère ou restrictif (le régime protéine en fait partie pour ceux qui en auraient douté) je veux vous indiquer qu’une perte de poids trop rapide et supérieure à 10 pour cent de votre ancien poids entraîne toujours des troubles du comportement alimentaire (frustration qui provoque ensuite des crises de boulimie).
Donc à la question Comment maigrir durablement ? Je vous conseille de rééquilibrer votre alimentation en créant un très léger déficit (perdre en douceur en mangeant de tout sans être au régime) et remettre son corps en mouvement en pratiquant des exercices physiques simples et à la portée de tous.